Cet article a été écrit par notre partenaire Spinning Magazine

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 La check list pour son premier cours de pole dance 

 Ça y est, tu t’es lancée et tu t’es inscrite à ton premier cours de pole dance ! Pour t’aider à te préparer au mieux, voici la liste des éléments essentiels à avoir pour ton premier cours de pole dance.

Des vêtements appropriés :

Pour les échauffements, on te conseille d’avoir des vêtements qui te permettent de bouger librement et en toute confiance. Privilégie un tee-shirt et un jogging ou un legging. Il est recommandé d’être un minimum couvert pour chauffer les muscles efficacement pour éviter les blessures. Pas besoin de baskets, le cours de pole dance se déroule en salle. Tu peux donc être soit en chaussettes, soit pieds nus.

L’échauffement est terminé, c’est l’heure pour toi de toucher pour la première fois à la barre ! Le principe de la pole dance est de faire des figures sur la barre en tenant avec des parties de ton corps. Il est donc indispensable d’avoir une tenue adaptée pour que ta peau soit en contact direct avec la barre pour y adhérer. Pour cela, il te faut une brassière avec un bon maintien et un short. On te conseille d’aller faire un tour ici , tu pourras trouver des tenues sympas et colorées pour bien commencer la pole.

Si tu es encore un peu gênée par ce genre de tenues, tu peux aussi commencer par un tee-shirt ajusté et un short. Mais, tu verras que plus, on fait de la pole dance, plus on prend confiance en soi et en son corps et donc on a envie de tester des tenues moins habillées !

Grip pour les mains :

Tu verras qu’avec la transpiration, on a tendance à plus ou moins glisser sur la barre. Ce n’est pas un problème, car la solution, c'est le grip ! L’indispensable de la poleuse !

Il existe différents types de grip, comme la poudre, la crème ou le liquide, pour les mains et le corps, selon tes préférences. Tu peux trouver un liquide ici, il est certifié IPSF d'excellente qualité. 

 Accessoires :

La pole dance, c'est un sport, tu dois donc penser à t’hydrater pendant le cours. N’oublie donc pas ta bouteille d’eau.

Tu peux aussi apporter une petite serviette (disponible aussi sur le site dans la rubrique "accessoire") si tu as tendance à transpirer beaucoup et un déodorant pour sortir fraîche du cours (surtout si tu vas retrouver tes amis après !).

Accessoires facultatifs :

Ce n’est pas une obligation, mais tu peux également apporter des plateformes si ton studio l’autorise. Il est recommandé d’avoir des plateformes hautes adaptées à la pratique comme des Pleasers ou des Hella Heels.

Last but not least : une attitude positive et ouverture d'esprit

Ton état d'esprit est tout aussi important que les accessoires que tu apportes. Viens à ton premier cours de pole dance avec une attitude positive et ouverte. Sois prête à sortir de ta zone de confort et à relever de nouveaux défis. La pole dance demande de la patience et de la persévérance, alors rappelle-toi de profiter de l'expérience et de t’amuser.

Retrouvez-nous pour un nouvel article le 1ᵉʳ juillet chez Hash ! 

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